بالفيديو..تعرف على أهم تمارين تمدد العضلات وفوائدها !

السبت 21 سبتمبر 2019 - 06:57 بتوقيت غرينتش

لكي يصبح الجسم جاهزاً للحركة يجب أن تكون العضلات لينة وممتدة ليتمكن الجسم من الانتقال من حالة الخمول إلى حالة النشاط من دون مواجهة إجهادات غير طبيعية، فتمدد العضلات مهم بشكل خاص إذا كنت تمارس رياضات مثل الركض أو ركوب الدراجات أو التنس أو أية تمارين مجهدة أخرى؛ إذ أن هذه النشاطات غالباً ما تتسبب بانشداد في العضلات وتصلبها.

أهم فوائد تمارين التمدد:

تُعتبر تمارين التمدد جزءاً من النظام الرياضي الصحيّ، وتبيّن النقاط الآتية :

الاسترخاء وتخفيف التوتر، مساعدة الجسم على العودة إلى وضعه قبل التمرين، إعطاء العقل والجسم فرصة للتفكير والشعور بتأثير التمرين الرياضي السابق، الشعور بالراحة بعد التمارين الشاقّة، تخفيف ألم العضلات والأوجاع في عضلات الصدر، والكتفين، والظهر، والذراعين، والوركين، والساقين.

التفاصيل بالفديو المرفق..
 

شاركوا هذا الخبر مع أصدقائكم